warzywa jakie

[...] często) biegam na bieżni st.6-8 z nachyleniem 3 ale 1 x w tyg. Co lubisz jeść na śniadanie: jogurt z jakimiś płatkami, kanapka z mięsem pieczonym lub indykiem w sezonie warzywa, ogórek, w lato nałogowo: pomidor mozzarella i bazylia oliwa z oliwek, Co lubisz jeść na obiad : coś lekkiego warzywa na patelnie gotowane warzywa, mieso [...]

NA SAMYM POCZATKU PRZEPRASZAM ZE MUSIALEM PODJAC TAKIE KROKI, ALE W MOIM TEMACIE NIGDY NIE DOCZEKALBYM SIE JUZ ODPOWIEDZI Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 168 Obwód klatki : 117 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : okolo 100 Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27 tragedia [...]

[...] mi się to udawać. Muszynianka i herbata, jedna kawa dziennie - nic nie słodzę. Nie używam soli, używam za to od groma innych przypraw, szczególnie cynamonu i chilli. Lubię warzywa i jem je codziennie, przeważnie na surowo. Niestety - jeszcze bardziej lubię smażyć. Ostatnio jednak przekonałam się do gotowania na parze i próbuję zmienić nawyki. [...]

[...] Ogolnie tak zaplanowalem diete: rano bieg 45 minut(lub rower stacjonarny) 1)posilek: 2 jajka+3 bialka, 50g owsianych+banan 2)200g twarożka(taki coś jak grani) + warzywa(100g.) + oliwa Trening zapasy/bjj 3)200g miesa + oliwa + warzywa(duza porcja ok.250g) 4)80g. tunczyka + owoc(preferuja banana) trening silownia 13 ćwiczeń po 3 [...]

[...] wloskie 30g .2 jajka gotowane Razem: B: 55,7 // T: 46,69 // W: 87,45 POSILEK 2 : ( 10:30) .chleb razowy 100g .szynka z piersi z kurczaka 50g .ser Gouda tlusty 40 g .warzywa Razem: B: 30,11 // T: 13,56 // W: 45,34 POSILEK 3 : (15:30 ) .Piers z kurczaka 150g .Warzywa 200g .Oliwa z oliwek 15g .Ryż biały 50 g Razem: B: 37,4 // T: [...]

[...] zazwyczaj tylko wtedy, gdy jestem w szkole, gdyż w dni wolne wstaje około 11-12 ;/ więc jem płatki i po jakimś czasie obiad. Więc Jem bułki kajzerki ze zwyczajną szynką, warzywami.. + czasami robię sobie ryż w pojemnikach, bądź twaróg 100 gram z jogurtem owocowym. 3. Obiad Zazwyczaj mój pierwszy posiłek, przed treningowy to obiad, który robi [...]

[...] pieczywa razowego + masło + ser żółty + szynka + pomodor ogórek III posiłek (w szkole) to samo co w II IV posiłek piers z kurczaka + ryż + jakis sos chiński do tego + warzywa/ Pesto z makaronem/ jajecznica / udka drobiowe / jakies inne mieso z makaronem lub ryzem i wazywami itp. V posiłek serek homogenizowany / jakis jogurt + pieczowo [...]

[...] vitargo + 10g bcaa 4 Posiłek po treningu 100g ryżu białego 200g piersi z kurczaka 5 Posiłek 200g piersi z kurczaka 20g oliwy z oliwek Oczywiście do każdego posiłku dodaję warzywa, oprócz potreningowego. Waga niby rośnie, 0.5kg co tydzień, czyli prawidłowo, ale jak już wspomniałem wyżej, nie są to mięśnie. Treningów stosowałem już kilka, na [...]

[...] 90% moich posiłków to chleb, czyli węgle, węgle, węgle. Ciężko mi sobie wyobrazić dietę bez chleba i ziemniaków - podejrzewam, że raczej bez trudu mógłbym się przestawić na warzywa i owoce, ale na dobraniu diety znam się jak większość z Was na pływaniu synchronicznym. Przez te parę lat zastoju nieraz próbowałem jakiś zrywów, ale były to krótkie, [...]

[...] OBECNIE: śniadanie: serek wiejski z płatkami owsianymi, garstką mieszanki orzechów, suszonymi owocami, jabłko, banan II śniadanie: bułka z masłem, polędwicą sopocką i warzywami albo tuńczykiem w sosie własnym, polane oliwą, banan, jabłko, czasami jakiś batonik proteinowy albo serek wiejski TUTAJ ZWYKLE JEST TRENING obiad: kasza [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od niedawna aerospinning raz w tyg. Co lubisz jeść na śniadanie: bułka,ser, wędlina Co lubisz jeść na obiad :kotlet ziemniaki, warzywa Co jako przekąskę : owoce,słodycze Co jako deser : owoc,czekolada Ograniczenia żywieniowe :kawa Stan zdrowia :dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] Obiad (Lubię mięsiwo, kurczaka więc często np. Pierś lub udko + brokuł lub pomidory i ogórki pokrojone w plasterki + ryż lub cous cous) Podwieczorek (znowu jakieś owoce i warzywa + coś tam jeszcze np. plasterek sera żółtego, ważne żeby nie przekraczać zbyt dużej ilości kalorii, poza tym nie należy też tak ściśle wszystkiego kontrolować [...]

Na jedną porcje: 2 plastry schabu po 100g papryka czerwona plasterek sera żółtego (moze być bez) cebulka ogórek kiszony warzywa na patelnie jakie kto woli (brouły, groszek, szparagi, marchew, ziemniaki itd) mięso rozbijamy na cienki plaster, w środek dajemy ogórek (ćwiartka na długość, troche papryki, cebulki , mozna dodać plasterek sera [...]

[...] na godziny 18:00 - 22:00. Z diety wyrzuciłem makarony, pieczywo i produkty mleczne. Kilka dań jakie będę jadał (do sprawdzenia czy może być): - Sharma + jajka sadzone + warzywa np. sałata i pomidor - jajka na miękko/twardo - Twaróg z cebulą i rzodkiewką ( z chudego twarogu) - wiem, że jest to produkt mleczny :P - Pieczona pierś z kurczaka + [...]

ulozylem kolezance diete na redukcje - 1350 kalorii (-500 kalorii). b 1,5 t 1 ww 2,2 niestety w dalszym ciagu nie potrafi zejsc z wagi, mimo ze trzyma diete ponad miesiac. pomyslalem, aby zmienic propocje b,t,ww. do tej pory korzystalem z autoamtycznych wyliczen dziennika. jakie proporcje proponujecie? wklejam diete, bo pewnie bedziecie o nia [...]

[...] dieta Śniadanie 2 kanapki czarny chleb + ser + wędlina + herbata II Śniadanie Kanapka ser wędlina + jogurt 400 ml + owoc Obiad Kasza, ryż, ziemniaki+ Ryba, schab, kura + warzywa Czasem makaron z kurczakiem IV posiłek Ryż + tuńczyk, kurczak + warzywa Czasem smażone mieszanka warzyw warzywa Plan treningowy Ławeczka płaska 1 seria rozgrzewkowa 5 [...]

Witam Z racji sezonu spożywam teraz bardzo dużo owoców w dni treningowe (4 w tyg). W nietreningowe spożywam znikomo. Poza siłownią praca fizyczna. Do tego dochodzą również warzywa, ale w zdecydowanie mniejszych ilościach. Sumując potrafi się z tego zebrać około 100g błonnika, a - z tego co wyczytałem - dzienna norma to max 40g. Na ogół nie mam [...]

[...] zaleceń: -5-6 posiłków dziennie co 2-3 godziny ostatni na 2 h przed snem -3 litry wody dziennie -spożywanie w każdym posiłku pełnego białka -spożywanie w każdym posiłku warzywa o niskim IG -łatwo przyswajalne białko przed treningiem -posiłek powinien się składać z nieprzetworzonego jedzenia(wyjątek posiłki około treningowe) -niespożywanie [...]

[...] zdalnie, bardzo dużo czasu spędzam przed komputerem. No i za blisko mam do lodówki. Na razie nie ważę jedzenia. Jem na oko: Śniadania: jajka 2 sztuki w różnej postaci, warzywa, pasty warzywne typu wawrzyniec do posmarowania omleta. Czasem trochę wędliny - unikam węgli na śniadanie II śniadanie: pół kostki chudego twarogu, banan, płatki [...]

[...] Tłuszcze 70g Dieta: Śniadanie 1 5:00 100g płatków owsianych szklanka mleka 3 całe jajka 60g rodzynków. Śniadanie 2 9:00 6 kromek chleba z omletem lub Mrożone warzywa (np. Hortex) z ryżem/ziemniakami + podsmażone kawałki piersi z kurczaka Herbata Lub chleb z szynką i serem, albo z kabanosami Posiłek 3 12:00 Jakiś owoc lub 2 30g [...]